दिन की अच्छी शुरुआत सुबह के नाश्ते की साथ होती है। मॉर्निंग ब्रेकफास्ट अच्छा मिल जाए तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। लेकिन सुबह वही खाना चाहिए, जो सेहत के लिए फायदेमंद हो। क्योकि अगर सुबह उठते ही आप खाली पेट उन चीजों को खाते हैं, जो आपके लिए बेहद हानिकारक है। तो फिर आपका हैल्थी खाना भी आपको फिट नहीं रख सकेगा। इसलिए ज़रूरी है, कि आप अपनी फिटनेस के लिए सुबह खाली पेट इन चीजों को खाने से बचे।

1. सुबह खाली पेट नहीं खाए, ये पांच चीजे

Soft Drinks

साफ्ट ड्रिंक

सुबह का वक्त सभी के लिए ज़रूरी होता है। सुबह से सब भाग-दौड में लगे रहते हैं। ऑफिस, स्कूल, कॉलेज जाने के लिए सभी को जल्दी होती है, ऐसे में सुबह जल्दबाजी में सॉफ्ट ड्रिंक्स पीकर काम चला लेते हैं। लेकिन आपकी यही आदत आपकी फिटनेस को खराब कर देती है। क्योंकि खाली पेट कोल्ड ड्रिंक पीने से पेट में गैस और उल्टी जैसी प्रॉब्लम बढ़ जाती है। बता दें, कि कोल्ड ड्रिंक में ज्यादा मात्रा में कार्बोनेट एसिड होता है और ये एसिड खाली पेट के एसिड के साथ मिलकर पेट की परेशानियां बढा देता है। तो आप सुबह खाली पेट कभी भी भूलकर कोल्ड ड्रिंक ना पीए।

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2. मसालेदार खाना

Spicy Food

ब्रेकफास्ट जितना लाइट हो उतना अच्छा होता है, अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट में मसालेदार या ज्यादा मिर्च वाली सब्जी खाते हैं, तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि ज्यादा मिर्च और मसाले पेट में एसिडिटी पैदा कर सकते हैं और ये अल्सर की वजह भी बन सकती है, तो इसलिए अब सुबह उठकर आप मसालेदार सब्जी खाते हैं, तो छोड दें।

3. खट्टे फ्रूट से बचें

Orange

सुबह में फल खाना सेहत के लिए अच्छा रहता है, लेकिन इन फलों में इस बात का ध्यान रखे कि खट्टे फ्रूट ना खाएं। क्योंकि खाली पेट खट्टे फल खाने से एसिड बनाता है और डाइजेस्टिव सिस्टम धीरे काम करने लगता है। तो इसके लिए ज़रुरी है, कि संतरा, नींबू, अमरुद जैसे फल आप सुबह खाली पेट कभी ना खाएं। भले ही इनसे आपको फाइबर और फ्रुक्टोज मिलता हो, लेकिन सुबह खाली पेट से आपको बेहद नुकसान पहुंचाएगा।

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4. मॉर्निंग काफी

Coffee

कई लोगों की आदत होती है, वो सुबह उठते ही सबसे पहले काफी पीना पंसद करते हैं। लेकिन ये कॉफी आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकती है। आपको बता दें, कि कॉफी हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्त्रोत को रोकता है, जिसकी वजह से हमारा डायजेस्टिव सिस्टम तो ठीक चलता है लेकिन गैस्ट्रिक की प्रॉब्लम रहने लगती है। क्योंकि खाली पेट कॉफी आपके पेट में एसिडिटी बनाती है।

5. ठंडे पेय पदार्थ

Cold Coffee

ठंडी पीने वाली चीजें सुबह खाली पेट कभी भूलकर भी नहीं पीनी चाहिए। कोल्ड ड्रिंक या कोल्ड कॉफी जैसी चीज़ें आपके पेट में पाचन क्रिया में मददगार होने वाली झिल्ली को नुकसान पहुंचाती है। जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी या गर्म ग्रीन टी पीकर शुरु कर सकते हैं।

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